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                                                   早餐吃了吗

      在一日三餐中，早餐是**餐，也是较重要的一餐，补充一夜的消耗、提供一上午的需求，但是很多人都忽视了这一餐，或是不吃，或是匆匆解决。殊不知，长此以往，会给健康留下不小的隐患哦！

　   如果你经常都不吃早餐的话，我就给你讲讲你每天都必须吃早餐的原因!你可能早上太过于忙碌，你可能宁愿花额外的时间去打扮睡觉，也不想花时间去吃早餐，是这样吗?看看下面的原因，你或许会改变你现在的想法。

1. 更健康

　　经常吃早餐有助于你的身体更健康!经典的早餐应该含有大量你的身体需要的维生素、营养和纤维。如果你忽略了一天中较重要的一餐，那么你的身体就逐渐缺失了很多供你度过一天的重要的营养能量。

3. 防止暴饮暴食

　　吃早餐能让你感觉到饱感，这样就能有效地阻止了你的暴饮暴食行为了。如果你不吃早餐，迟些时候你会吃得比你平时吃的东西要多得多。美国临床营养学杂志报告说，养生汤，那些每天都吃早餐的人可以比那些不吃早餐的人每天多消耗至少100卡路里!

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　　*和吃早餐似乎没有直接的联系，健康养生，但是这重要的一餐却是起了很大的作用!如果你早上不吃早餐，早上你就会觉得很饿，那么你就会狂吃更高热量的食物来填饱你的肚子。流行病学杂志上进行的一项研究表明，经常不吃早餐的人变得肥胖的机会是每天都吃早餐的人的4.5倍。

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      适当的赞扬不要吝啬，打骂恐吓要不得。吃饭的时候，适当地赞扬一下孩子，会让他们吃得更开心，比如说“宝宝好棒哦，夏季养生小常识，吃了这么多”等。对孩子不太喜欢吃的食物，爸爸妈妈可以给孩子多讲讲它们有什么营养价值，吃了以后对身体有什么好处，同时父母应在孩子面前做出表率，养生，香甜地边吃边称赞那些食物味道好，当孩子表示也想吃一点时，要及时表扬孩子，切不可在进食时出现打骂、恐吓、惩罚等过分关注孩子进食的行为。