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冬季养生也可以不戒口——衣研堂

①核桃、板栗和花生等零食含有丰富的B族维生素和不饱和脂肪酸，适当摄入可以调节血脂;

②全谷物能量棒可以在加班或运动后吃一些，夏天的滋味，有助补充能量或者恢复体能;

③大枣、葡萄干、桂圆干等**果干营养素密度较高，可以常吃。

　　果干和坚果吃的时候都要注意量，每天一次，滋味，每次一小把(不**过25克)即可，以免摄入过多的脂肪和热量。

胡椒缓解胃寒——衣研堂

      从中医学的角度讲，胡椒味辛、性热，有温化寒痰、排气的作用，可**胃寒所致的胃痛、呕吐以及受凉引起的腹痛腹泻、食欲不振等症状，幸福的滋味，是健胃、暖胃的上好食材。

      胡椒的吃法多样，把约6克胡椒粒砸碎研磨后，用开水冲，然后与红糖水一起泡1小时左右，口服可**胃寒引起的胃痛；还可以在菜汤或肉汤熬好后，趁热撒入胡椒粉，不仅味美，还能起到暖胃的效果；此外，整粒的胡椒也可直接用来炒菜。