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衣研堂——正确饮水

      为身体健康，正常人每天应喝8杯水。除了注意给身体补充水外，正确饮水也是获得健康身体的关键。 　　

      晨起一杯“救命水”。早上起来的**杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水较好选以下三种：**种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度；*二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲；*三种是淡盐水，它对便秘的人非常有益。 　　

      身体发烧多喝水。发烧时，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多喝水不仅促使出汗和排尿，且利于体温的调节，促使体内细菌病毒*排泄掉。 　　皮肤干燥“水”滋润。一般说，身体每天会有0.5升水分从肌肤表面流失，在秋冬季或干燥多风的环境里可能达到0.8~1升。因此，皮肤*处于缺水状态并形成细小皱纹。很多人往往只重视外涂的化妆品，其实补水要内外一起，我很快乐，多喝水才能让皮肤更加滋润。

养胃食谱，你也可以拥有

      俗话说，“民以食为天”，吃是每个人身体健康的必要条件，吃得好消化得好才能健康**。因此，养胃护胃就显得十分重要。只有把胃口养好了，才能吸收食物的营养成分。那么，养胃的食谱究竟有哪些呢？

栗子红薯排骨汤

　　材料：栗子：400克(去壳)，红薯，两根排骨，400克红枣，4粒姜

　　做法：

　　1、排骨洗净，切块，汆水捞起待用；

　　2、栗子去壳去衣；红薯去皮，切大块；

　　3、红枣洗净拍扁去核；

　　4、煮沸清水，放入排骨、栗子、红枣和姜片，武火煮20分钟，快乐12，转小火煲1个小时，快乐崇拜，放入红薯块，快乐，再煲20分钟，下盐调味即可食用。

苹果小米粥

　　材料：苹果 (1个) ，小米 (100克)，水 (1000克)

　　做法：

　　1、所有材料准备好。

　　2、小米冲洗2遍。

　　3、苹果去皮去核后切小丁。

　　4、高压锅中先放入水，再放入小米。

　　5、然后放入苹果丁。

　　6、加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。